1. Is it necessary to… 有必要…吗？
2. consecutive [kənˈsekjətɪv] adj.连续不断的

You know you should be getting 7-9 hours of sleep every day — but who says it has to happen during one marathon snoozing session? 你知道你应该每天睡7到9个小时，但谁说这必须发生在一次马拉松式的睡眠过程中？

1. You know… 你知道; 你知道的; 你知道吗
2. marathon 英 [ˈmærəθən] 美 [ˈmærəθɑːn] n.马拉松赛跑(距离约42公里，合26英里);马拉松式的活动(或工作) adj.需要极大持久力的
3. snooze [snuːz] n.小睡 v.(尤指在白天)小睡，打盹
4. session [ˈseʃn] n.一场,一节,一段时间;(法庭的)开庭，开庭期;(议会等的)会议，会期;学年

David K. Randall, author of Dreamland: Adventures in the Strange Science of Sleep, points to a growing body of evidence suggesting that getting enough “deep” sleep during the course of the day — rather than in one eight-hour chunk — might be just as beneficial from a performance point of view. For example, taking a “power nap” at work (if it’s OK with your boss!) might be just as restorative as sleeping peacefully all night long. 大卫·K·兰德尔，《梦境：睡眠的奇异科学历险记》一书的作者指出，越来越多的证据表明，在一天中获得足够的“深度”睡眠——而不是一个八小时的睡眠——从工作表现的角度来看可能同样有益。例如，在工作中打个“强力盹”（如果你老板同意的话！）可能和整夜安睡一样有恢复力。

1. dreamland [ˈdriːmlænd] n.梦境;幻想世界;理想世界
2. adventure 英 [ədˈventʃə(r)] 美 [ədˈventʃər] n.冒险,冒险经历,奇遇；冒险的刺激，大胆开拓
3. point to 指出，提出，指向
4. body of evidence 大量证据 （a growing…正在增长的）
5. in/during the course of 在…过程中
6. rather than 英 [ˈrɑːðə(r) ðæn] 美 [ˈræðər ðæn] 而不是；(prefer to…rather than…宁可 … 也不愿…；与其 … 倒不如…)
7. chunk [tʃʌŋk] 大块，厚片，厚（肉）块，矮而厚的木块，片
8. just as 正如，就好像； 同样地
9. performance 英 [pəˈfɔːməns] 美 [pərˈfɔːrməns] n. 表演;演出;艺术上的表现;演技;表现;性能;业绩;工作情况
10. point of view 观点, 看法,见解；考虑角度，判断方法
11. restorative [rɪˈstɔːrətɪv] adj.恢复健康/体力的;促使康复的;整容的;整形的（restorative dentistry/surgery 整形牙科 / 外科） n.有助恢复健康的事物;滋补品
12. all night long 一整夜

Here’s something else to sleep on: In today’s 24-7 work environment, with phones and various other gadgets beeping at all hours, this advice might be more realistic for many of us. In fact, according to a recent report from the Centers for Disease Control and Prevention, about 41 million people in the United States get six hours or fewer of sleep a night. 还有一点值得我们深思：在现在的24-7小时工作环境中，手机和其他各种各样的小玩意会一直响个不停，这个建议对我们中的许多人来说可能更现实。事实上，根据疾病控制和预防中心最近的一份报告，美国约有4100万人每晚睡眠时间不超过6小时。

1. here is…有…
2. sleep on 延期解决, 推延到第二天解决
3. in…environment 在…环境下
4. various 英 [ˈveəriəs] 美 [ˈveriəs] adj.各种不同的;各种各样的;具有多种特征的;多姿多彩的
5. gadget [ˈɡædʒɪt] n.小器具;小装置,小玩意
6. beep [biːp] v.发出哔哔声;发出嘟嘟声;(使汽车喇叭等)发出嘟嘟声 n.(汽车喇叭或电子设备发出的)嘟嘟声，哔哔声
7. at all hours 始终不间断地,在任何时候

Do you ever break up your sleep into smaller chunks? Or do you need 7-9 consecutive hours to feel like a human being in the morning (as opposed to a cranky $#^$%)? 你把睡眠分成小块过吗？或者你需要连续睡7-9个小时，在早上才会感觉自己是个人（而不是一个暴躁的$#^$%）？

1. Do you ever…你曾经…
2. break up （使）分裂;（被）拆分;（使）破碎;（恋人）分手;（夫妻）结束关系;（婚姻关系）破裂;结束（婚姻关系）;散（会）;（使）解散;（学校或学生）放假;（因信号受到干扰）声音断断续续
3. feel like 摸起来像是……；有……的感觉;想要……
4. human being 人,人类
5. as opposed to [əˈpəʊzd] 而不是,与 … 形成对照